Meditatie
Deze maand is er een meditatie in vier delen die bij elkaar horen.
Het origineel is van de Franciscaanse Gemeenschap in Breda
Naar innerlijke rust, deel 1
Onrust
"Ik kan er niet meer tegenop",
"Ik kan niet meer slapen",
"Īk zie geen toekomt meer", "Hoe moet het verder?"
We zijn overspannen. We zien uitbarstingen van agressiviteit
De psychiatrische inrichtingen puilen uit,
vol angstige, opgejaagde mensen.
We jagen elkaar en onszelf op.
Sneller, sneller, beter en meer
opzij, ik heb haast, opschieten,
ik heb geen tijd,
ik heb geen tijd voor jou
geen tijd om me uit te rekken
geen tijd om te lachen.
Je wordt er zo moe van, zo verdrietig
en daarmee agressief, geïrriteerd, geprikkeld.
Je kunt niet meer slapen.
We schrikken van onze eigen onrust.
voor deel twee: zie hieronder."Ik kan er niet meer tegenop",
"Ik kan niet meer slapen",
"Īk zie geen toekomt meer", "Hoe moet het verder?"
We zijn overspannen. We zien uitbarstingen van agressiviteit
De psychiatrische inrichtingen puilen uit,
vol angstige, opgejaagde mensen.
We jagen elkaar en onszelf op.
Sneller, sneller, beter en meer
opzij, ik heb haast, opschieten,
ik heb geen tijd,
ik heb geen tijd voor jou
geen tijd om me uit te rekken
geen tijd om te lachen.
Je wordt er zo moe van, zo verdrietig
en daarmee agressief, geïrriteerd, geprikkeld.
Je kunt niet meer slapen.
We schrikken van onze eigen onrust.
Naar innerlijke rust, deel 2
Innerlijke rust
Wat je doet vanuit innerlijke rust
doe je ontspannen, met meer energie en beter
Hoe komen we tot ineerlijke rust?
Gun jezelf en elkaar stilte.
ieder uur een paar minuten stilte
in elke kamer, ziekenkamer
vergaderkamer, in elk bed
in elk bedrijf, in elk huis,
in elke school, bij je studie of hobbie,
of onderweg, in je vakantie, op reis.
Niet jagen, ook niet in het verkeer,
niet vliegen, inhalen, hollen, rennen.
Maak je niet onnodig druk.
Overschreeuw jezelf en elkaar niet,
maar luister, luister.
Wij maken veel lawaai, bang voor stilte.
De beste manier om innerlijk tot rust te komen
is leven in de ruimte van het heelal,
de ruimte om je heen voelen.
voor deel drie: zie hieronder.Wat je doet vanuit innerlijke rust
doe je ontspannen, met meer energie en beter
Hoe komen we tot ineerlijke rust?
Gun jezelf en elkaar stilte.
ieder uur een paar minuten stilte
in elke kamer, ziekenkamer
vergaderkamer, in elk bed
in elk bedrijf, in elk huis,
in elke school, bij je studie of hobbie,
of onderweg, in je vakantie, op reis.
Niet jagen, ook niet in het verkeer,
niet vliegen, inhalen, hollen, rennen.
Maak je niet onnodig druk.
Overschreeuw jezelf en elkaar niet,
maar luister, luister.
Wij maken veel lawaai, bang voor stilte.
De beste manier om innerlijk tot rust te komen
is leven in de ruimte van het heelal,
de ruimte om je heen voelen.
Naar innerlijke rust, deel 3
Neem de tijd
Ga eens zitten op een stoel, voel de zitting, (de leuning), je lichaam.
Adem rustig
Hef héél langzaam je handen
de palmen opmlaag, de armen vooruit, niet gestrekt,
en als ze op schouderhoogte zijn,
laat ze weer langzaam zakken, en voel de wind tussen je vingers
en voel even niets anders dan wat je nu doet.
Doe dit een paar keer.
Draai je hoofd naar links en kijk over je linker schouder
schuin naar achteren.
draai je hoofd naar rechts en kijk over je rechter schouder.
schuin naar achteren.
Concentreer je op één ding.
Enkele minuten slechts.
Kijk om je heen, naar je vertrouwde dingen
naar je mensen, de wolken, de regen en de zon,
de grijze lucht, de blauwe hemel,
naar de sterren
en voel de ruimte om je heen.
voor deel vier: zie hieronder.
Ga eens zitten op een stoel, voel de zitting, (de leuning), je lichaam.
Adem rustig
Hef héél langzaam je handen
de palmen opmlaag, de armen vooruit, niet gestrekt,
en als ze op schouderhoogte zijn,
laat ze weer langzaam zakken, en voel de wind tussen je vingers
en voel even niets anders dan wat je nu doet.
Doe dit een paar keer.
Draai je hoofd naar links en kijk over je linker schouder
schuin naar achteren.
draai je hoofd naar rechts en kijk over je rechter schouder.
schuin naar achteren.
Concentreer je op één ding.
Enkele minuten slechts.
Kijk om je heen, naar je vertrouwde dingen
naar je mensen, de wolken, de regen en de zon,
de grijze lucht, de blauwe hemel,
naar de sterren
en voel de ruimte om je heen.
voor deel vier: zie hieronder.
Naar innerlijke rust, deel 4
Ruimte
ruimte schept innerlijke - rust innerlijke rust geeft ruimte
je wordt een rustpunt in de omgeving
Je kunt ademen, in jouw ruimte is er rust.
Adem rustig, voel de hand van je geliefde of vriend op je schouder
Ruimte voelen maakt je vrij
je voelt ruimte om je heen zoals een vogel de lucht om zich heen voelt
los van de aarde en van de bedreigingen
van wat je bedreigt en angstig maakt.
Ruimte voelen bevrijdt ook anderen
Laat los wat je krampachtig vasthoudt.
Wat verlies je als je loslaat? Je wint alleen!
Ruimte voelen maakt je ontvankelijk
en geeft je de vrijheid om je niet beledigd te voelen
niet geraakt te worden door beledigingen.
Je kunt voelen wat anderen voelen
je kunt voelen wat je zelf voelt
je kunt blij zijn, opgeruimd.
Leven in de ruimte van het universum
maakt je verbonden met alles en iedereen
Je wordt een mens die kan meevoelen, meeleven, meelachen, meelijden
je wordt een mens die kan vergeven.
Leven in deze ruimte is leven in Gods liefde.
Ik wens u vrede en alle goeds!
ruimte schept innerlijke - rust innerlijke rust geeft ruimte
je wordt een rustpunt in de omgeving
Je kunt ademen, in jouw ruimte is er rust.
Adem rustig, voel de hand van je geliefde of vriend op je schouder
Ruimte voelen maakt je vrij
je voelt ruimte om je heen zoals een vogel de lucht om zich heen voelt
los van de aarde en van de bedreigingen
van wat je bedreigt en angstig maakt.
Ruimte voelen bevrijdt ook anderen
Laat los wat je krampachtig vasthoudt.
Wat verlies je als je loslaat? Je wint alleen!
Ruimte voelen maakt je ontvankelijk
en geeft je de vrijheid om je niet beledigd te voelen
niet geraakt te worden door beledigingen.
Je kunt voelen wat anderen voelen
je kunt voelen wat je zelf voelt
je kunt blij zijn, opgeruimd.
Leven in de ruimte van het universum
maakt je verbonden met alles en iedereen
Je wordt een mens die kan meevoelen, meeleven, meelachen, meelijden
je wordt een mens die kan vergeven.
Leven in deze ruimte is leven in Gods liefde.
Ik wens u vrede en alle goeds!
Ga naar een andere meditatie (voor zover aanwezig) door op de naam van de maand te klikken:
Wie schrijft de volgende meditatie? Zoek een afbeelding die indruk op je maakt en schrijf er een korte overweging bij. Niet langer dan de helft van een A4-tje. Mail het me naar p.vanderveer@inter.nl.net
Naar het begin van de pagina of
naar het overzicht van de website.
URL: http://www.franciscaans.nl | E-mailadres: p.vanderveer@inter.nl.net | Webredacteur: Piet Hein van der Veer