AV Daventria 1906

Recreatie Atletiek / Coopertest

Coopertest Calculator

 
Leeftijd: jaar Man Vrouw
Afstand: meter
 
Conditie:
 
Beschikbare tijd: 12 min 6 min
Rekenmethode: Originele Herziene

De coopertest calculator geeft weer wat uw conditie is bij een bepaalde in twaalf minuten afgelegde afstand in relatie met geslacht en leeftijd. De weergegeven conditie kan worden bepaald volgens de originele tabel van Cooper of volgens de aangepaste tabel.
Daarnaast kan de conditie ook worden weergegeven middels een in zes minuten afgelegde afstand (halve Coopertest).
De in een Coopertest afgelegde afstand kun je ook gebruiken om de zgn VO2max te voorspellen. Er staan verschillende calculatoren op het internet, zoals die van hardloopschema.nl.

Originele tabel van Cooper

De Amerikaanse arts Kenneth Cooper ontwikkelde in de zestiger jaren een testmethode om de conditie van militairen in de leeftijdsklasse van 17-52 jaar te kunnen beoordelen. De deelnemers werden zowel onderworpen aan een 12 minuten looptest als aan een maximale inspanningstest in het laboratorium ter bepaling van de maximale zuurstofopname. Met dit onderzoek werd aangetoond dat er bij een groep militairen van voornamelijk jonge leeftijd een sterke samenhang bestond tussen hun maximale zuurstofopname en de door hen in 12 minuten afgelegde afstand. Cooper vertaalde deze gegevens in een algemene tabel, waarbij hij ervan uitging dat deze gegevens ook gelden voor vrouwen en oudere mannen.

Leeftijdsgroep
Conditie / Geslachttot 3030-3940-4950+
Zeer slechtMtot 1600 tot 1500 tot 1400 tot 1300
Vtot 1500 tot 1400 tot 1200 tot 1100
Slecht M1600-20001500-19001400-17001300-1600
V1500-18001400-17001200-15001100-1400
Redelijk M2000-24001900-23001700-21001600-2000
V1800-22001700-20001500-19001400-1700
Goed M2400-28002300-27002100-25002000-2400
V2200-27002000-25001900-23001400-2100
Zeer goed M2800-32002700-31002500-29002400-2800
V2700-31002500-29002300-27002200-2600
Uitstekend M3200-36003100-35002900-33002800-3200
V3100-35002900-33002700-31002600-3000

Aangepaste tabel van Cooper

De Coopertest is aan een onderzoek onderworpen en blijkt voor verbetering vatbaar. Onderzoekbureau AdPhys heeft een geheel nieuw aanpak gekozen. In opdracht van de KNAU heeft het onderzoeksbureau AdPhys (Onderzoek & Advies voor Sport & Beweging) een onderzoek uitgevoerd naar de Coopertest. Het blijkt dat de tabel wetenschappelijk gezien nogal een aantal fouten bevat. Zo zijn de berekeningen voor de mannen statistisch gezien niet goed uitgevoerd en de interpretatie van de gegevens voor vrouwen en oudere mannen zijn onderschat door Cooper. Een andere instantie, te weten de American College of Sports Medicine (ACSM), heeft een meer realistische berekening op basis van aanvullende gegevens van 20.000 mannen en 5.500 vrouwen uitgevoerd. Onderzoeksbureau AdPhys heeft ook de tabellen van de ACSM onder de loep genomen. Ook hier kwam men in de berekening een aantal interpretatie fouten tegen. De door AdPhys verbeterde tabel is tot nu toe de meest realistische tabel voor het meten van de conditie middels de 12 minuten test. De aanbeveling uit het onderzoek is dan ook dat er een Nederlands onderzoek zou moeten komen van beperkte schaal om vast te stellen of deze waarden ook gelden voor Nederlands lopers en loopsters. Alle voorhanden zijnde gegevens zijn nu strikt gebaseerd op de gegevens van Amerikaanse lopers en loopsters.

De 12 minuten test voor mannen en vrouwen op basis van de omgerekende ACSM tabellen

MannenLeeftijdsgroep
Conditie niveau20-2930-3940-4950-5960+
Zeer zwak tot 1915 tot 1883 tot 1770 tot 1625 tot 1432
Zwak 1916 - 21561884 - 20761771 - 19791626 - 18501433 - 1689
Matig 2157 - 23332077 - 22371980 - 21401851 - 20111690 - 1850
Voldoende 2334 - 24782238 - 23972141 - 22852012 - 21401851 - 1995
Ruim voldoende 2479 - 26552398 - 25902286 - 24782141 - 23331996 - 2204
Goed 2656 - 29112591 - 28472479 - 27502334 - 26062205 - 2525
Uitstekend 2912 + 2848 - 2751 + 2607 + 2526 +

VrouwenLeeftijdsgroep
Conditie niveau20-2930-3940-4950-5960+
Zeer zwak tot 1657 tot 1625 tot 1545 tot 1448 tot 1384
Zwak 1658 - 18661626 - 17861546 - 16891449 - 15771385 - 1512
Matig 1867 - 20111787 - 19471690 - 18181578 - 17061513 - 1593
Voldoende 2012 - 21401948 - 20431819 - 19471707 - 18181594 - 1722
Ruim voldoende2141 - 23332044 - 22201948 - 21241819 - 19471723 - 1899
Goed 2334 - 25892221 - 24612125 - 23321948 - 21391900 - 2171
Uitstekend 2590 + 2462 + 2333 + 2140 + 2172 +



WebMaster eMail last modified: 01-nov-2003
(Terug naar de) Daventria Homepage